Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị trẻ em và thanh thiếu niên nên vận động tối thiểu 60 phút/ngày với các hoạt động như chạy, nhảy dây, đá bóng, đạp xe hoặc chơi thể thao.
Hoạt động thể chất giúp xương chắc khỏe, tăng sức đề kháng và duy trì cân nặng hợp lý. Bên cạnh đó, vận động còn kích thích não tiết ra endorphin – hormone hạnh phúc giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Phụ huynh nên cùng con tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Khi vận động trở thành niềm vui, trẻ sẽ dễ dàng hình thành thói quen sống năng động và tích cực hơn.